整体へ10回通っても繰り返す『〇〇こり』を軽くする３つのおすすめ習慣

こんにちは！
えびちゃん（プロフィール）です。

今回のテーマは『こり』です。

『首がこる』
『肩がこる』
『腰がこってる』
日常的によく出てくるキーワードですが
『〇〇こり』ってすごく難しいです。

なぜかといえば
体の『こり』を治してくれる場所って
あまりないんです。

整形外科クリニックでレントゲンやMRIを
診てもらっても特に異常が見当たりません。
異常がないので必殺技⇒痛み止め、湿布が
処方されて様子を見るしかない。

なので『〇〇こり』は基本放置され
痛みに我慢できなくなったら
整体へ駆け込んで痛みを軽くしてもらう。

あー！気持ちよかった！！

たしかにその場では痛みは治まります。
しかし根本の原因は治ってないので
『こり』と痛みが復活して整体に通う日々。

『こり』⇒『痛み』⇒『整体』
　　　　⇒『こり』⇒『痛み』⇒『整体』…

という地獄のループ。

誤解がないよう先に伝えておきますが
僕は整体に行くのが悪いとは言いません。
痛みが軽くなる手段は多い方が良いです。
昔は僕もよく整体に通ってました。

じゃあ何が言いたいのかというと
自分で『こり』が軽くできたら
・痛みから解放されるのでは？
・整体に通う頻度が減らせるのでは？
・もっとスロ稼働しやすくなるのでは？
ってことです。

整体で治すのは体の『こり』。
つまり不具合が出てしまった部分を
不具合（痛み）がでる前の状態に戻すのです。

車に置き換えてみると
悪路を走っていてタイヤがパンクした。
タイヤのパンクを修理するのは
車屋（＝体でいう整体）の仕事。
でも、せっかく修理してもらっても
また悪路を走っていては再びパンクします。

『こり』の原因を考えて生活を変えなければ
『こり』を軽くするのは難しいです。

最近はリモートワークの影響からか
体が『こってる』という方が多くなってます。

以前と大きく変わったのは次の３つ。

① 生活環境
② 姿勢
③ 運動

『こり』を軽くするため①－③を見直す
必要があるのは間違いありません。

そこで今回の記事は
・１回の稼働時間が長い（２時間以上）人
・『こり』⇔整体を繰り返している人
・自分で『こり』を何とかしたい人
そんな人に読んでいただきたい記事です。

それではサクッと期体値を積んできましょう！

Contents

どうして体が『こる』の？

『こり』を理解するために
必要なキーワードは２つ！
２つだけ覚えてください。

①筋肉の酸素不足
②神経の絞扼（こうやく）

うぉ…さっぱりわからん(｡ŏ﹏ŏ)

ですよね。
医療用語は漢字ばかりなので
僕も見てて吐き気がします。

が…しかし！
ここから丁寧に解説しますので
画面を閉じずについてきてくださいね。
『こり』への理解が深まると実践効果が
段違いに良くなりますので。

『こり』の原因　①筋肉の酸素不足

筋肉が動くには「酸素」「栄養」が必要ですが
それらを届けるのが血液、
血液が通る道が血管になります。
画像の赤い血管が動脈、青い血管が静脈です。

「酸素」や「栄養」が筋肉に
届くまでの流れは次の通りです。

酸素、栄養の流れ

❶肺で酸素を取り込む（呼吸）
❷筋肉に酸素、栄養を運ぶ（動脈）
❸酸素と二酸化炭素を交換（毛細血管）
❹心臓に二酸化炭素、老廃物を運ぶ
（静脈）
❺肺から二酸化酸素を出す（呼吸）

上の❶ ー ❺のどこかに不具合が生じると
筋肉が酸素、栄養不足になってしまいます。
特に筋肉中の酸素が足りなくなった状態が
続くと『こり』の原因になります。

ということは！
理論的には次のことを意識すれば
筋肉の酸素不足による
『こり』は軽くなるということです。

・良い姿勢で呼吸する（呼吸）
・血管をきれいに保つ（生活習慣）
・同じ姿勢を繰り返さない（姿勢）
・筋肉ポンプを使う（筋肉）
・副交感神経のスイッチを入れる
（ストレス軽減）

説明がざっくりとしすぎて
これでは結局どうしたらいいか
がわからないと思うので、
後ほど詳しく具体的に説明していきますね。
先に神経絞扼の話をしてしまいましょう！

『こり』の原因　②神経絞扼

神経絞扼とは…
「神経が「何か」にしめつけられて
　しびれや痛みなどの症状が出ること」
となります。

坐骨神経痛などが有名ですね。
脳から背骨の中を通ってきた脊髄神経は
背骨から出た後、筋肉と筋肉の間を通ります。
坐骨神経はおしりの筋肉に神経が圧迫されて
しびれや痛みが出てしまいます。

『こり』の原因①で説明した
筋肉が酸素不足で『〇〇こり』になると
硬くなった筋肉が神経を圧迫（＝絞扼）して
さらに痛みを出してしまうということです。

スロッターと『こり』

スロッターにとって
『こり』は宿命！

そんな環境に我々は置かれています。
さっきの❶ – ❺に当てはめてみましょうか。

酸素、栄養の流れ

スロッターの場合

❶・❺興奮で呼吸が浅くなる
❷緊張して筋肉に力が入りっぱなし
❸・❹座りっぱなしで筋肉動かさない

なんて過酷な職業なんでしょう…
世の中では過酷な職業ほど
敬遠される傾向にあります。

しかし、
・『期待値』積めば大きなプラス収支
・自分の自由に稼働できる
・スロの演出やパチ屋が好き
のメリットと『こり』を比べると

メリット＞＞＞『こり』

になるので、
ガマンして打ち続ける方が
多いと思っています。

「修業のような稼働」が
「少しでも体が楽な稼働」になるよう
次から対策をお伝えしていきます！

対策①　座り姿勢を見直す

デスクワークの多い現代。
座ることを避けるのは難しくなっています。

以前にも紹介しましたが、
スポーツ庁によると
一日の平均で座ってる時間はなんと

７時間！！！

24時間のうちの７時間ですよ。
睡眠時間を５時間としたら、
１日の半分（12時間）を
座るか、寝るかで過ごしてるってことです。
恐ろしい…

スロプロで統計をとったら
どうなるんでしょう…
仮に設定狙いでツモった日に
ぶん回したら10時開店、11時閉店の店舗で
最長13時間とか座りっぱなし
になれるということですもんね。
もちろんこれは現実的に無理ですが、
トータル10時間は座ってますよね。

先ほどもお伝えしましたが
『こり』の原因は筋肉の酸素不足で
動かないことによるもの。

10時間も座ってたら
体中が『こって』バキバキになるのは
信頼度100％の演出と同じといっても
過言ではありません。

でも、スロットは座らなきゃ打てない。
でも、稼働時間を減らせば収支に影響する。
スロッターにとって『こり』は
本当に宿命なのか…？

ちょっと待った〜！

スロプロ、スロットyoutuberを
こよなく愛するえびちゃんが
スロッターの宿命に立ち向かいました。

…ということで【座る姿勢を見直そう】
の見出しに行きつきます。
（小芝居は流してください）

良い座り姿勢を考えるときに
人間工学という分野が参考になります。
人間工学とは…
「人間が可能な限り自然な動きや状態で
　使えるようモノや環境を設計し、
　実際のデザインに活かす学問」
（wikipedia調べ）だそうです。

海外ではガイドラインもあり
デスクワーク環境は次のようにすると良いと
されています。

人間工学に基づくデスクワーク

＜イス＞
・太ももが床と水平
・ヒザは90度（直角）に曲げた状態
・両足が床につく高さ
＜机＞
・姿勢はまっすぐ
・ヒジは90度（直角）に曲げた状態
・ヒジをひじ掛けか机に乗せる
＜モニター＞
・40㎝以上モニターから目を離す
・水平から15ー25度見下ろせる位置

調べてて思いましたが
スロッターは参考にできる部分もあるものの
かなり不利なこともわかります。

なぜかといえば
スロ台が固定されているので
自分で変えられるのが
・イスの高さ
・イスを少し後ろに下げる
・ヒジ置き
くらいしかない…

店舗によっては
イスの高さすらも変えられない
場合もありますし。

イスの高さが変えられる店舗さんでは
自分の座り姿勢を意識して
イスの高さを調整してみてください！

対策②　長時間座り続けない

スロットを打ってる最中に
動かすといえば右手or左手くらいでしょう。

静脈には血管自体が収縮して血液を流す
機能がないため（動脈にはあります）
筋肉に力を入れたり抜いたりすることで
血液を心臓に戻しています。

これが指先やつま先を動かすと
血流が良くなり手足も温かくなる理由です。

しかし、ずっと座りっぱなしで
筋肉を収縮させない状態が続くと
心臓に戻る血流が少なくなってしまいます。
一方で、力を入れっぱなしの筋肉では
動脈の血管が押しつぶされて
酸素が行き届かなくなります。

このように
ずっと座ってる姿勢を繰り返すことで
・筋肉を使わなくなり
・血流が悪くなり
・筋肉に酸素や栄養素がいきわたらず
・筋肉から二酸化炭素や老廃物が回収されない
状態になると『こり』が完成します。

長々と説明してしまいましたが
一言でいうと

座りっぱで筋肉を動かさないと
首・肩・腰が『凝る』

単純でしたね（　＾ω＾）・・・
具体的にはどうしたら良いか？
定期的に離席して
首回り、肩回り、腰回りを
動かしてみてください。

スポーツ庁は30分に１回の離席を推奨してます。

そんなに離席するなんて
無理でしょ。

ですよね・・・

体には良いと分かっていても
打ってる最中に何度も離席するのは
現実的ではありません。

そこで僕がおススメするのは次の２つ。

同じ姿勢にならないようにするポイント

①スマホアラーム、AT突入時など
　ルールを決めて離席する
②打ちながら体を動かす

①ルールを決めて離席する
これは単純ですが難しいです。
自分の意志での離席は難しい方は、
外部環境（スマホアラームや台の挙動）頼りに
強制的に離席するシステムをつくる方法です。

僕は打つ前に、
・１時間ごとアラーム設定する
・AT突入時などに離席する
ルールを決めてます。
離席回数多くしてからは
体の『こり』は少なくなりました。

②打ちながら体を動かす
・貧乏ゆすりをしながら
・椅子をグルグル回転させる
・隣の台まで足を伸ばす
などは他のお客さんの迷惑になるので
やめた方がいいです…

具体的には
・首をゆっくり回す
・肩をゆっくり回す
・腰をゆっくり伸ばす
などです。

筋肉に
・力が入りっぱなし
・力が抜けっぱなし
を長時間続けることが『こり』の
原因なので、
筋肉に力を入れたり抜いたりを繰り返す
ことが大事です。

詳しくは次回以降の記事で
首、肩、腰別に運動をお伝えします。

対策③　副交感神経スイッチに切り替える

これは僕が自律神経推しだから
無理やりねじ込んだのではなく
ちゃんと根拠があるんですｗ

動脈と静脈をつなぐのが毛細血管でした。
動脈から毛細血管への血流をコントロールしてるのが交感神経なんです。

・交感神経が働く
　⇒血管が縮んで血流が減る
・副交感神経が働く
　⇒血管が緩んで血流が増える

血流が減る＝『こり』の原因
なので副交感神経を働かせよう
ということです！！