最近はyoutubeがどんどん進化していて
ちょっと検索すれば自分の好きな台を
打っている動画も簡単に見つけられますよね。
僕は昔、好きな台、新台の動画を見ていて
演者さんにはあまり興味がなかったんです。
あくまでも台の挙動を知りたいのであって、
演者さんについて知りたいわけではないと。
しかし！
コロナ流行で僕が稼働できなくなった現在。
youtubeとの付き合い方も変化しました。
自分が打っているように疑似体験できる動画を
見るようになりました。
・昔⇒好きな台、新台を検索して見る
・今⇒好きな演者さんを登録して見る
僕が期体値記事を書き続けることで
健康的にスロットを打てる方が増え
⇒パチ屋に行く人が増え
⇒設定状況が良くなり
⇒youtuberさんが設定良い台を打てて
⇒僕は自宅にいながら疑似体験ができる
そんな風が吹けば桶屋が儲かる的な妄想をしながら記事書いてます
( *´艸｀)
妄想だけならタダですから！
今回の記事は
朝起きるのが苦手なスロッターのための朝活についてまとめてみました。
それではサクッと期体値積んできましょう。
Contents
スロッターと朝
これは僕の勝手な妄想ですが…
スロッターは朝が苦手な方が多いのでは？
と思っています。
スロプロという職業がというよりも
環境がといったほうがいいですかね。
・会社のように始業、終業時間もない
・コロナ禍で稼働が少なく朝宵越が狙えない
・地域によってはライバルだらけ
・店舗の傾向も定期的に変わる
すごく臨機応変に対応しなければなりません。
管理するのは常に自分のみ。
このブログを書いてて思うことは、
サラリーマンって歯車のなかで生きられるから
楽なのかもってこと。
僕みたいに意思の弱い人間は
決まりで始業時刻やノルマが決められてないと
すぐにさぼりたくなってしまう。
ブログはしっかりと続けていきます！
話がそれてしまいましたが、
『朝』を制する者は
『期待値・期体値』を制する！
ということで
勝手に格言を作った上に
自律神経を整える朝活について続けます。
自律神経の目覚め
夜中から明け方にかけて自律神経は
・交感神経⇒目覚めて働き始める
・副交感神経⇒ゆっくり休み始める
というパターンになります。
自律神経の働きは
・交感神経→アクティブになる
・副交感神経→リラックスする
でしたね。
朝は一日を活発に過ごせるように
飛行機が滑走路を走るようなもんです。
ということは
うまく助走できないと飛び立てません。
しっかりと朝の準備をして
がっつり期待値積めるように
したいですね！！
夜の準備
朝活の話なのにいきなり夜の話です。
朝に自立神経（交感神経、副交感神経）
を働かせたいとなると
その前の夜の準備が欠かせません。
詳しくはこちらの記事を
見ていただければと思います。
ここでは過去記事を簡単にまとめておきます。
①ストレッチ、ヨガなどで体をほぐす
②寝る前30分はスマホを見ない
③好きな人とハグする
さらに今回は
朝スッキリと起きるために
意識したいポイントを追加しておきます。
④朝起きたい時間の1.5時間×〇＝◎時間前に寝るようにする
例えば
朝７時に起きたければ
1.5時間×２＝３時間前 ⇒４時就寝
1.5時間×３＝4.5時間前 ⇒２時30分就寝
1.5時間×４＝６時間前 ⇒１時就寝
という具合です。
人間の体は1.5時間周期で
レム睡眠ーノンレム睡眠
１セットを消化するとされています。
なので1.5時間ごとの周期で起きると
目覚めやすくなるということです。
起きる時間から逆算して寝てみると
目覚めが良いかもしれませんね。
前置きはここまでです。
次からは僕たちができる朝活について
今回３つ紹介したいと思います。
簡単に実践できるものばかりなので、
試してみて下さい。
対策① 朝日を浴びる
まずはしっかりと朝日を浴びましょう。
太陽の光を浴びるとメラトニンという
ホルモン（睡眠を司るホルモン）の分泌が
収まり体内時計がリセットされます。
そして今度は
セロトニンの分泌が促されて
カラダが覚醒していきます。
朝日を浴びる⇒体が目覚めやすい！
ということです。
このときに付け加えたいのが次の行動。
『コップ１杯の水を飲む』
理由は
・睡眠中に汗をかいた水分を補うため
・水を飲む⇒胃腸の神経が刺激される
⇒副交感神経の働きが高まる
⇒自律神経が整う
があるようです。
朝太陽の光を浴びたいので
遮光カーテンは僕としてはオススメしません。
遮光カーテンのある友達宅に泊まった日。
朝６時に起きるはずが
気づいたら昼12時でした。
朝日の光がないと起きられないようです。
と遮光カーテンをお勧めしない理由を
書いてたのですが…
最近はすごい商品もあるようです！
・太陽光を感知して自動開閉するカーテン
だそうです。
これなら夜しっかり遮光して
朝は太陽の光を浴びながら
起きられそうです！
使ってる方がいたら効果を教えてください
(*^-^*)
対策② 朝食を食べる
朝食を食べることで休んでいた腸が動き出し、
副交感神経の働きを助けてくれます。
朝食を食べることで１日のリズムが
作れるってことですね！
そのときに意識したいポイントは次のとおり。
①食事量の比率は朝４：昼３：夜４
②ゆっくり食べる
僕は２年前から毎日５時３０分起きで
最初は全然食欲がわきませんでした。
ですが、
ゆっくり食べることを意識しながら
習慣化していったところ
今ではちゃんとお腹がすいて
食べられるようになりました。
対策③ スケジュールを立てる
・朝はあのパチ屋の抽選に行って
・抽選に漏れたら、次はこの店舗
・この台を打った後、次はこう動く…
などプランを立てておけば
収支的にも安定しやすいし、
自律神経も安定します。
一度頭の中でシミュレーションしておけば、
ある程度は何が起きても
予想外のことではなくなりますので。
『夜にプランを立てておいて
朝にそのプランを再確認する』
なんてできた日には最強です！！
一方でプランニングしてない場合、
出来事に一喜一憂し
緊張が交感神経を一気に爆発させます。
血圧が上がり、脈が速くなる。
でも忙しくてプランなんて立てられないよ
ホントにそうですよね
もしプランが立てられてなくて
予想外の出来事が起きたときの
対処法も載せておきます。
『自分焦ってるなー』
と感じたとき。
まず大きく深呼吸してみましょう。
①鼻から３～４秒かけて息を吸う
②口をすぼめ６～８秒かけて息を吐く
そして！
次の一手を考えます。
おススメは最悪の事態を考えることです。
最高の事態を考えるんじゃないの？
まず冷静に現状把握できるだけで
とても素晴らしいのですが、
最悪の事態を考えるメリットは
最悪の事態さえ受け入れられたら
それ以外のどんなことが起こっても
良い出来事に代わってしまうことです。
最悪の事態を考えて、
それでも許容範囲だったら
突き進みましょう！！！
もう少し書かせていただくと、
最悪の事態が許容できないときには
逃げ？の一手も用意しておくと
良いと思います。
逃げの一手とは、
・メンタルや体をリフレッシュさせる方法
・将来の自分に役立つものの勉強
など要するに自分に投資できる何か
を作っとくということです。
僕の逃げの一手ですか？
・youtube、散歩、ストレッチ、漫画…
逃げが何手もありすぎるので
この辺でやめておきます。
まとめ
今回の記事は
朝起きるのが苦手なスロッターの方へ
・スロッターと朝
・朝活するための夜の準備
・オススメ朝活３選
について書いてみました。
朝スッキリと目覚めて
一日を始めることができれば
スロットの引きもよくなりそうですね！
まさに『期体値』積んで
パチ屋で『期待値』積む！
だと思います。
１つでも良いと思った方法があれば
試してみて下さい！
コメントいただけると嬉しいです。
それでは今日も良い１日でありますように！
●本記事は以下の資料を参照しています
小林弘幸 著『図解 眠れなくなるほど面白い自律神経の話』（日本文芸社）
こんにちは！
えびちゃん（⇒プロフィール）です。